冷たい水とヨーグルト、プラス豆乳です

便秘症なので、朝いちばんに冷たい水をコップ一杯飲むのとヨーグルトを食べる様にしています。

コップ一杯の水なんて、簡単に出来そうだけど、冬場は結構キツイですよ。
プラス、魚が好きじゃないので余り食べない。

だから、カルシウムの多く入ったコントレックスを飲むようにしています。硬水なのでクセはありますね。

でもこれも慣れですね。初めは飲みづらかったけど、今は美味しく感じられます。
ヨーグルトはやはり、腸に一番効くと思うので続けていますね。
これで、毎日快便です。

あと、年のせいもあるのか、最近は甲状腺の数値が余り良くない…と病院でいわれました。

ワカメや和風だしなどが余り良くない…と言われて、3食味噌汁を欠かさず飲んでいたのですが、朝は豆乳にする事にしました。

何でも、大豆イソフラボンが身体に良いと聞くので。
この歳、40代になると、やはり婦人病も怖いですからね。

生理の周期や量なども気をつけないといけません。
豆乳を飲んでから、生理周期が安定しているので、続けていきたいと思っています。

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